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消化不良的人如何增肌 在饮食方面

2020-02-15 16:21:30 来源:365bet开户网址-365bet官网首页-365bet官网手机下载 浏览次数 53

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  展开全部这种情况你就地选择容易吸收的碳水食物了 米 面类等 牛肉一定要炖透(根据自己消化情况吃)鸡蛋清 香蕉 都是必备的 还有饭后半小时可以喝酸奶 促进消化吸收 你适合多餐 少食 就是一次可以不吃全饱 平均2小时吃一次

  世上没有两全其美的事 除非你一天2练 饮食还是增肌肉的饮食 下午器械 傍晚有氧 一般人受不了 如果同一时间2练先有氧后器械 把体力浪费在前者 后期增机主要训练你根本达不到强度 如果同一时间2练先器械后有氧 你就别指望增肌效果了` 把你肌肉越练越小`线条到可以提高`

  展开全部1、生鸡蛋增肌,鸡蛋的话呢其实是不能生吃的:因为生鸡蛋的蛋白质的是结构致密的,一些的胃肠里的消化酶是比较难以接触的,一些的是不容易被是消化和吸收的。但是如果说是煮熟了的鸡蛋的蛋白质的结构的话就是会变得是很松软的,就是会很容易被是人体而就那些消化吸收的。

  2、在增肌的时候,其实也是需要的和足以的即使糖类的摄入应是占每日总热量的50%~60%的,那么的话在选用糖类的时候,就是需要的是尽量的是从主食当中而得到的,还有就是需要注意的就是少用一些的是单、双糖的食物比如蔗糖、葡萄糖等一些的。你需要知道的就是单、双糖的吸收速度是比较快,这样的话就是会很容易的是会引起人体血糖的波动的,如果是能量是过多时的话,那么的话就是需要注意的就是一些的是单双糖就是会更容易的转化为脂肪的。

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